Conheça 6 alimentos que te tornam mais inteligente

Especialistas comprovam que o funcionamento da mente está relacionado ao que se come. Confira o que incluir no seu cardápio.Uma alimentação adequada e balanceada pode prevenir diversas doenças como cardíacas, obesidade e até o mesmo câncer, especialistas confirmam o poder de alguns alimentos para a melhora da saúde mental. Verifique seis porções que podem ajudar o seu cérebro.

1. Café
Segundo um estudo finlandês,  pessoas que tomam entre três e cinco xícaras de café por dia têm menos chances de desenvolver Alzheimer. O índice é 65% menor se comparado àquelas que bebem menos de duas xícaras ao dia.

2. Maça

 A fruta é uma importante fonte de quercetina, um composto químico antioxidante que mantém a fluidez dos sucos mentais para a proteção continua dos neurônios. O ideal é comer ao menos uma maça por dia.

3. Chocolate

Por mais que chocolate seja rico em calorias, auxilia na redução da pressão sanguínea e mantêm a nitidez da mente. Portanto, comer em média uma barra de chocolate ao dia ajuda a proteger o cérebro da perda de memória.

4. Espinafre

O alimento possui vários  nutrientes que impedem a demência, como o ácido fólico, vitamina E e vitamina K. Meia xícara de espinafre cozido fornece um terço de folatos e cinco vezes a quantidade de vitamina K necessária.

5. Salmão

É uma importante fonte de Omega 3 (predominante no cérebro), principal fonte de vitamina D, é um nutriente que reduz a deterioração do cérebro, além de fazer muito bem para o coração.

6. Suco de uva

Os pesquisadores em neurologia dizem que o que é bom para o coração é também para o cérebro. Regra válida para o suco de uva, que pode melhorar significativamente a memória e contribuir para a aprendizagem. Como a fruta, o suco de uva contém polifenóis que melhoram a comunicação entre os neurônios.